立春养肝正当时：一贴解开身体“紧箍咒”

2026-02-10

立春时节，阳气初生，肝气随之升发，正是养肝护肝的关键期。中医讲“春气通于肝”，此时顺应自然生发之气，疏肝理气、助阳升发，能有效缓解身体僵紧、情绪压抑等“紧箍咒”般的不适感，为全年健康打下基础。

饮食调养：少酸多甘，辛散助阳

• ‌少食酸味‌：酸性收敛，易抑制阳气升发，如山楂、乌梅、醋等应适量控制。
• ‌多吃甘辛之品‌：甘味健脾，辛味发散，可助肝气条达。推荐食材：
  • ‌韭菜‌（起阳草）：温补肝肾，促进阳气升发；
  • ‌葱、香菜、洋葱‌：辛温发散，疏风散寒；
  • ‌红枣、山药、小米‌：健脾益气，为肝提供营养支持；
  • ‌绿色蔬菜‌（菠菜、芹菜、荠菜）：青色入肝，疏肝理气。

可尝试饮用‌玫瑰菊花枸杞茶‌：玫瑰疏肝解郁，菊花清肝热，枸杞养肝明目，三位一体，缓解“上班气”与“手机眼”。